2021/7/11
こんにちは！ 麻布十番alivioでございます。 夏はお疲れが溜まりやすく、 暑く寝苦しくなりやすい季節ですね、、、 そんな方に安眠しやすい夜のルーティンをご紹介します！ シャワーではなく、ぬるめのお風呂にゆっくりと入る。 精油を直接バスタブに落とし、 よくかき混ぜて入浴してもよいのですが、ひとつかみの自然塩に精油を混ぜると、さっぱりタイプの入浴剤になります。 しっとりタイプは１回分5mlの植物性のオイルに精油を混ぜます。 精油の量は普通のバスタブで、３～５滴。スパイス系のものは、少なめに。 (1)肉体的な疲れを感じた時のアロマオイル(精油) ラベンダー、ジュニパー、ローズマリー (2)精神的な疲れを感じた時のアロマオイル(精油) ラベンダー、カモマイル、イランイラン、ローズ、ゼラニウム、 クラリセージ、ネロリ、マージョラム (3)冷房による冷えを感じた時のアロマオイル(精油) ラベンダー、カモマイル、ジュニパー (4)生理前後の不快感を感じた時のアロマオイル(精油) クラリセージ、ゼラニウム (5)清涼感を味わいたい時のアロマオイル(精油) ペパーミント、ユーカリ 夏場は強い日差しで肌がダメージを受けやすくなります。そのため、夏場のケアとしては主に日焼け対策としてアロマを利用するといいでしょう。 また、夏場は暑くて寝苦しい夜も続くので、安眠効果の期待出来る香りも取り入れましょう。 お肌の大敵となる日焼けの対策＆虫除け、そして安眠 お肌の大敵とも言われる紫外線の影響を軽減するためには、パチュリやフランキンセンス、サンダルウッドやミルラ、そしてユーカリやティートリーが効果的です。これらは南国で育つ植物なので、紫外線への耐性を持っています。 ただ、日焼けは予防だけしていても完全に防ぐことは難しいでしょう。 もし、日差しの強い日に出かけたのなら、帰宅後のアフターケアも欠かせません。アフターケアにはユーカリやティートリーが予防と同様に役立つほか、ペパーミントやラベンダー、ローズマリーにカモミール、ベンゾインなどが効果的です。これらは日焼けによってやけどを起こした肌を冷まし、ダメージを受けた細胞を沈静化したり炎症を抑える作用があります。 これらのオイルは、当店でもご用意させていただいているものも あります！ 是非、睡眠にお困りの方もいらしてください。 お待ちしております。